El trabajo de Fuerza como Prevención de Lesiones en el Alto Rendimiento

Muy buenas a todos.

Hoy hablaremos sobre un tema que tanto preocupa en la actualidad como lo es la prevención de lesiones. Para ello os dejamos una entrevista que salió hace bien poco en el diario "Mundo Deportivo", y en la que habla, y como de costumbre muy bien, el señor Julio Tous, preparador físico y especialista en Fuerza que actualmente ofrece sus servicio a un club tan grande e histórico como lo es la Juventus. Pero antes de entrar de lleno en la entrevista vamos a formular y a contestar varias preguntas que nos sitúen.

¿Es útil y necesario el trabajo de Fuerza en el alto rendimiento?

Hace aproximadamente 20-30 años era inusual aquí en España ver a jugadores de deportes de equipo entrenar con pesas. Muchos jugadores lo rechazaban y cuestionaban su utilidad alegando una supuesta pérdida de técnica y velocidad. Probablemente eso era lo que sucedía. La falta de conocimiento de sistemas de entrenamiento avanzados por parte de los preparadores físicos hizo que durante años se trabajase la fuerza mediante el seguimiento exclusivo de métodos culturistas. Estos métodos provocaron mucha controversia en entrenadores y jugadores acerca de la conveniencia de trabajar la fuerza. Sin embargo, no reparaban en que la fuerza puede trabajarse de infinidad de maneras sin necesidad de emplear una carga externa.

Trabajo de Fuerza con pesas

Trabajo de Fuerza específico

Pero, ¿Existen evidencias científicas de que es adecuado un trabajo de fuerza?

Por un lado, parece evidente que el seguimiento de diferentes programas de entrenamiento de la fuerza puede reducir el número de lesiones sufridas por los jugadores.

La justificación de la inclusión de programas preventivos eficaces es obvia si tenemos en cuenta ejemplos como lo que ocurre en el fútbol profesional inglés, donde el esguince de tobillo es la lesión más frecuente y que como promedio los jugadores no pueden competir durante tres partidos consecutivos tras sufrirla.

Si además añadimos el coste que suponen las lesiones en cuanto a rehabilitación y tiempo fuera de la competición, que en el Reino Unido, se estima en 1 billón de libras al año, las dudas desaparecen.

Trabajo de Fuerza para la prevención.

Entrevista con Julio Tous

Una vez introducidos en el tema, os dejamos aquí la entrevista con Tous, en la que habla claramente de la necesidad de incluir un trabajo de fuerza específico para el cuidado de los deportistas y la prevención de lesiones, además de los beneficios económicos que supondría.

León, 24 nov (EFE).- El preparador físico del Juventus de Turín, Julio Tous, ha lamentado hoy que los clubes "no terminen de darse cuenta de lo incomprensible que resulta que no inviertan más medios en la prevención de lesiones en los jugadores".

En declaraciones a Efe, ha sostenido que "realizar este esfuerzo económico podría suponer, a corto plazo, un ahorro brutal, porque muchas de las lesiones que se sufren no son consecuencia del azar, como algunos quieren ver y, sin que se erradiquen, si pueden disminuir sustancialmente".

De hecho, ha visto como "un paso adelante que se dará, en mayor medida, en los próximos años", el que los principales jugadores de clubes y deportistas individuales sigan el modelo americano de contar con un grupo de trabajo propio para controlar todos los aspectos de su preparación.

"En aspectos musculares es donde más incidencia puede tener una adecuada preparación y seguimiento individualizado y por eso son los propios jugadores los que han cambiado su forma de ver las cosas y exigen un trabajo más exigente", ha explicado.

Tous ha fijado, como prioritarios para un correcto cuidado de los deportistas, "realizar, como mínimo, una sesión semanal de trabajo de fuerza o neuromuscular, pero también preocuparse de aspectos nutricionales, porque a un Ferrari hay que darle gasolina de alta calidad, junto con una correcta activación antes de los entrenamientos y partidos".

Su experiencia como asesor de Joan Forcadas, el preparador personal de Rafa Nadal, le ha permitido conocer de cerca al tenista desde sus inicios en el circuito profesional "donde ya impresionaba por su profesionalidad, bien guiada por un amplio y exigente equipo, para que él haga gala de sus cualidades como la fortaleza mental y el talento innato, que sin duda alguna tiene".

El reputado preparador físico ha participado, junto con otros ponentes de reconocidos prestigio internacional, en el curso "Nuevas tendencias en el entrenamiento deportivo", desarrollado en el Centro Especializado de Alto Rendimiento (CEARD) de León con la organización del Consejo Superior de Deportes y la Universidad de León.

J. Tous y F. Llorente.

Podeis encontrar el libro de Julio Tous en:

http://www.casadellibro.com/libro-prevencion-de-lesiones-en-el-deporte-claves-para-un-rendimiento-deportivo-optimo/9788498352788/1775842

Conclusiones

Por tanto, y después de leer la opinión de un gran profesional en el mundo de las Ciencias del Deporte y en su aplicación práctica, podemos acabar afirmando que es imprescindible empezar a proponer modelos de entrenamientos para nuestros deportistas en los que se incluya el trabajo de Fuerza para la prevención de lesiones, ya que son muchos los motivos que justifican esta inclusión.

Del mismo modo y para que el trabajo de Fuerza sea el adecuado, resulta de vital importancia que preparadores físicos, especialistas en fuerza y entrenadores empiecen a tomar conciencia de que la fuerza en deportes de equipo y en el alto rendimiento en general no se debe trabajar con métodos provenientes del mundo del culturismo. El trabajo de fuerza debe ir orientado a acciones próximas al juego de competición, como los cambios de dirección o los ejercicios con material inestable, para que las estructuras esquelético-musculares estén preparadas para este tipo de acciones más agresivas y que implican un nivel de estrés muscular más elevado. De esta forma podremos reducir el número de lesiones en los jugadores y deportistas, e incluso incrementar de algún modo su rendimiento.

Esperamos que os haya gustado este articulo. Más adelante profundizaremos en el entrenamiento de fuerza en el alto rendimiento en deportes de equipo y los métodos para que resulte efectivo este tipo de entrenamiento, tanto para la mejora del rendimiento como para la prevención de lesiones.

Un saludo a todos y hasta la próxima!!

Bibliografía

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