Entrenamiento Actual

En este segundo artículo sobre las lesiones más habituales en runners vamos a hablar sobre la periostitis tibial , una lesión que en la actualidad se está extendiendo entre corredores y practicantes de varias actividades deportivas. Yo mismo estoy en proceso de recuperación de esta lesión, por lo que también hablaré de los errores y aciertos que he tenido en mi experiencia personal. 1. ¿Que es la periostitis? En primer lugar vamos a explicar que es la periostitis tibial , que como su nombre indica es la inflamación del periostio. El periostio, es una fina capa (fascia) que recubre los huesos, como la tibia y que está en contacto con los músculos responsables de los movimientos del pie, los cuales son los que más sufren con prácticas deportivas como el running. La localización de la lesión es en  la cara interna de la espinilla. El dolor aparece principalmente al correr durante un largo periodo de tiempo y el impacto en esta zona es constante, o por acciones ex...

Hola amigos, hoy vamos a hablar de la práctica deportiva más extendida en la actualidad , el running . Más concretamente sobre la postura del corredor y como mejorarla para evitar lesiones futuras, y de como hacer que nuestra carrera sea más eficiente utilizando menos energía. ¿Que es la técnica de carrera? La técnica de carrera es un concepto muy importante y que tendría que formar parte de nuestras rutinas de entrenamiento. http://store.nike.com/es/es_es/pw/hombre-running-calzado/7puZbrkZ8yz Para el corredor que se autoentrena uno de los aspectos más esquivos es la forma de correr o técnica de carrera, y le dedicamos muy poco tiempo. En cambio, si tenemos en cuenta que en 10 Km damos aproximadamente 7.000 zancadas, nos daremos cuenta de la importancia de ejecutarlas lo mejor posible. Tenemos que tener en mente que casi todos los corredores en algún momento deseamos correr más rápido o distancias más largas, pero sin una buena técnica, lo único que se aumenta e...

Hoy trataremos un tema muy actual pero más relacionado con el alto rendimiento, más concretamente sobre el trabajo o entrenamiento para deportistas de élite mediante la electroestimulación . Para ello hemos realizado una revisión a los artículos de investigación más recientes. 1. ¿Q ue es? ¿En que se basa? - La electroestimulación es básicamente la aplicación de estímulos eléctricos a la musculatura. - El principio de este método de trabajo es bastante simple, reproduciendo los procesos que ocurren en una contracción muscular cuando el músculo recibe la señal desde nuestro cerebro. Al contraer un músculo, lo que hace el cerebro es enviar una corriente eléctrica que circula a gran velocidad por las fibras nerviosas hasta el músculo, que reacciona contrayéndose. - Con la electroestimulación la excitación se produce directamente sobre el nervio motor gracias a los impulsos eléctricos controlados. - De este modo el músculo no diferencia de una contracción vol...