Entrenamiento Actual

Para finalizar con el GAP, hoy explicaremos los pasos que hay que seguir y lo que debemos saber antes de realizar una buena sesión de este tipo de entrenamiento actual . Para ello responderemos a las siguientes preguntas: ¿Como se entrena? Pues bien el entrenamiento deberá basarse en ejercicios fáciles y de muchas repeticiones , además es conveniente combinarlo con música para que el entrenamiento sea más dinámico y divertido, y se trabaje además la coordinación y el ritmo . - Será fundamental realizar un calentamiento general, seguido de uno más específico de las partes del cuerpo que se trabajaran: glúteos, abdominales y piernas. Con el calentamiento conseguiremos preparar los músculos para el ejercicio posterior y evitar lesiones. - Una vez aumentada la temperatura corporal se pasa a la parte principal , en esta se realizan los ejercicios enfocados a trabajar las tres partes mencionadas. Se puede seguir un orden y trabajar cada grupo muscular ...

En esta ocasión trataremos uno de los temas que más preocupan a los practicantes de cualquier modalidad deportiva y sobre el que existen muchas falsas creencias, las AGUJETAS. ¿Que son las agujetas? Hay que empezar diciendo que el termino "agujetas" es un termino totalmente coloquial, que se utiliza para denominar el Dolor Muscular Tardío y cuyas siglas son DOMS (delayed onset muscle soreness). Este fenómeno se caracteriza por un dolor y rigidez muscular localizada, que aparece siempre después de realizar ejercicio intenso. Si el ejercicio ha sido de una intensidad muy elevada las agujetas pueden aparecer el mismo día, pero lo normal es que sus síntomas se den entre las 24-72 horas siguientes. La recuperación es progresiva, disminuyendo el dolor a medida que pasan los días, y suele durar entre 1-4 días.