Entrenamiento Actual

En este artículo vamos a hablar sobre un tipo de entrenamiento muy  actual , el  High Intensity Interval Training (HIIT) , y de como se estructura una sesión y que ventajas e inconvenientes tiene dicho entrenamiento frente a otros. ¿ Qué es el HIIT? El  HIIT  (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar grasa. Esto es debido a la mejora de la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Como su propio nombre indica, el HIIT básicamente es un tipo de entrenamiento que consiste en llevar tu cuerpo al máximo durante cortos intervalos (menos de un minuto) dejando pequeños intervalos de descanso entre esos intervalos de esfuerzo máximo. Mediante trabajo aeróbico con una intensidad del 60-70% de la F. Máx. perdemos grasa corporal pero a la vez, aunque sea en menor proporción también perdemos masa muscular. Con el entrenam

Buenas a todos/as. Os traemos un articulo muy interesante y actual . En esta ocasión hablaremos sobre un tema muy importante y que está presente en el día a día de todos los practicantes de cualquier deporte o actividad física, se trata de los estiramientos y acortamientos. 1. ¿Qué son los estiramientos? Concepto “Son ejercicios, con diferentes técnicas de ejecución, donde se produce una elongación de uno o varios músculos” (Moras, 2003) Nosotros lo definiríamos también como: la elongación del músculo, grupo muscular o cadena muscular. Puede ser realizado por fuerzas externas o por la contracción muscular voluntaria de la musculatura antagonista del estiramiento.   Estiramientos, ¿buenos o malos?

Hola de nuevo a todos, lo primero pedir disculpas por no publicar nada en todo este tiempo, pero la creación de la empresa y el desarrollo de nuevos proyectos nos absorbe por completo. Dicho esto, hoy traemos un artículo de lo más interesante para todos aquellos profesionales del sector que trabajan ya sea como entrenadores, preparadores físicos, entrenadores personales o deportistas en el alto rendimiento. Hablaremos de un método de entrenamiento  muy actual que está ya presente en todos los clubes deportivos de élite y que se aplica para mejorar el rendimiento o para la prevención de lesiones entre otras cosas, se trata del conocido Trabajo Excéntrico. 1.     Introducción al Trabajo Excéntrico   a)     Fuerza como capacidad física fundamental En primer lugar vamos a hablar del eje central de todo este tema, la Fuerza. La fuerza es considerada hoy en día como la cualidad física fundamental alrededor de la cuál giran el resto de las capacidades y habilidades motrices. Vea

Principios fundamentales del Entrenamiento   Hola de nuevo a todos los lectores de este espacio dedicado al deporte. Hemos vuelto con un nuevo artículo después de haber estado dedicando todo nuestro tiempo a perfeccionar la web que ya podéis visitar:  www.entrenamientoactual.es Llevamos un tiempo queriendo desarrollar las ideas que más nos inquietaban respecto a los entrenamientos y las diferentes metodologías del deporte actual. Y por fin hemos dado el paso para convertir entrenamiento actual en algo más que un blog, hemos evolucionado a  Entrenamiento Actual 5.0 CB , convirtiendo nuestras ideas en un gran proyecto que no para de crecer y todo gracias a nuestros lectores y clientes. Por eso estamos orgullosos de decir que somos una empresa dedicada al deporte, y que vamos a ofrecer multitud de servicios de gran calidad en todo lo relacionado con el ENTRENAMIENTO PERSONAL. Uno de nuestros puntos fuertes y de los servicios más demandados están siendo